Yoga diminui ansiedade e depressão
"Algumas pesquisas têm comprovado cientificamente que a prática do Yoga ajuda no funcionamento cerebral. Estudos feitos por pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Boston comprovaram que uma sessão de uma hora de Yoga estimula os níveis do neurotransmissor Gaba no cérebro. E, níveis baixos de Gaba estão associados à ansiedade e depressão"
O Yoga ajuda a diminuir a ansiedade porque tem grande efeito no sistema nervoso. Equilibra os batimentos cardíacos, acalma a respiração que ajuda a tranquilizar a mente.
A prática das posturas da hatha yoga, respiração, relaxamento e meditação abaixam os níveis de hormônios responsáveis pela aceleração do organismo.
Algumas pesquisas têm comprovado cientificamente que a prática do Yoga ajuda no funcionamento cerebral. Estudos feitos por pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Boston comprovaram que uma sessão de uma hora de Yoga estimula os níveis do neurotransmissor Gaba no cérebro. E, níveis baixos de Gaba estão associados à ansiedade e depressão.
Segundo o médico Aderson da Rocha, presidente da Associação Brasileira de Ayurveda: “Nós não vivemos no aqui e agora, nem temos tempo para olhar para dentro. Estamos sempre no vir a ser e nas coisas externas devido à limitação dos sentidos, que jogam nossa atenção para fora. Isso gera inquietação, agitação interna e depressão ansiosa.
Não temos mais tempo para olhar o pôr do sol, para admirar o amanhecer de um belo dia, ou simplesmente de comer uma maçã, beber um chá ou tomar um café, sem estar falando no celular, ou respondendo e-mails.
Não podemos permitir que a ansiedade tome conta de nossa vida, nos impedindo de desfrutar de nossas atividades diárias.
É normal quando a adrenalina é descarregada no sangue para conseguirmos enfrentar e escapar de algum perigo verdadeiro, mas depois do acontecimento, nosso corpo tem de voltar ao estado de equilíbrio chamado homeostase.
Quando a pessoa não consegue desarmar esse estado de alerta e controlar esses sentimentos de preocupação, tensões do cotidiano, ela vive em constante medo, fazendo o corpo achar que está em perigo e, liberando no sangue substâncias que mantêm o organismo “acelerado.” Isso causa mais ansiedade,que libera mais adrenalina. É como um ciclo vicioso do qual ela não consegue sair.
Quem tem ansiedade tem o hábito errado de antecipar os fatos, de viver por antecipação, com muitas expectativas e angústias, tentando manipular ou dar soluções para situações que nem se desenrolaram ainda. Isto pode se manifestar no hábito de roer as unhas, em compulsão alimentar, vício de doces.
Ela pode ter crises de ansiedade, com sinais físicos, como sensação de falta de ar, respiração curta, aperto no peito, ondas de calor, taquicardia, agitação, náusea. Pode estar andando na rua, fazendo comprar no supermercado, no shopping, e de repente, mesmo sem motivo aparente, os sintomas aparecem.
Se a pessoa já sofre de nervosismo e passa por mudanças marcantes, perdas de emprego ou de relacionamentos, muitos compromissos, essa ansiedade pode se tornar patológica. E, se ela não conseguir controlar as crises, é necessário procurar um médico para que a ansiedade não se torne crônica ou se transforme em síndrome do pânico.
Em alguns casos, quando esses sentimentos e sensações são incontroláveis e atrapalham várias áreas da vida, é necessário ajuda médica e psicológica, terapias, remédios fitoterápicos, ou até mesmo alopáticos, dependendo do diagnóstico médico.
Porém, existe um caminho de autocura e transformação: a prática do Yoga.
Yoga é uma grande ferramenta para acalmar corpo e mente.
A ansiedade pode ser controlada praticando Yoga: os asanas da hatha yoga, (as posturas psicofísicas), as técnicas de respiração (pranayama), técnicas de concentração (dharana), o relaxamento (yoga nidra), técnicas de meditação (dhyana), E, essas práticas se refletem no dia a dia, trazendo confiança e coragem.
Como o Yoga trabalha na manutenção do equilíbrio e autoconhecimento, quem tem ansiedade passa a se conhecer melhor e aprende o que fazer quando entra em um estado ansioso. As crises de ansiedade passam a ser mais esparsas e, quando surgem, ela sabe como acalmar a mente. Tem mais consciência que tudo tem seu tempo para acontecer e treina ficar mais focada no momento presente.
O Yoga é uma terapia psicológica e espiritual, pois aumenta a autoestima, desenvolve qualidades e virtudes como paciência, compaixão, bondade, generosidade.
Namastê
http://www2.uol.com.br/vyaestelar/yoga_ansiedade
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